В статье представлены 11 советов для изменения привычек и улучшения здоровья и личностного роста. Среди них - правильная осанка, отказ от кофе и чая, отказ от еды на ночь, отказ от соли и перца, отказ от газированных напитков, прощание без слов 'давай', дарение воображаемых подарков, отключение телевизора и компьютера перед сном, ограничение разговоров по телефону, замена сигарет на фрукты и воду, и поиск новых интересов.